Ducan "Angriff" Protein Diät: Anwendungseigenschaften

Pierre Dukan ist die Leuchte der modernen Ernährung, Autorin des berühmten Food -Programms, das es Millionen von Menschen ermöglicht, weltweit Gewicht zu verlieren, von gesunden Bürgern bis hin zu echten Familienmitgliedern. Der Hauptvorteil von Ducans Ernährung besteht darin, dass es nicht nur das gewünschte Ergebnis zulässt, sondern auch, um es aufrechtzuerhalten. Der Gewichtsverlust tritt aufgrund eines ausreichend niedrigen Tempos auf, aber ein solcher Gewichtsverlust hat keinen Einfluss auf den allgemeinen Gesundheitszustand. Pierre Ducan selbst betrachtet sein Ernährungsprogramm für eine bestimmte Symbiose anderer Diäten, von denen bestimmte Regeln erlassen wurden.

Ducan -Diätangriff

Daher besteht der Gewichtsverlust aus vier Hauptstadien, wobei eine klare Sequenz beobachtet werden muss. Die erste Stufe ist die kürzeste, dauert 2 bis 7 Tage, aber Lebensmittelbeschränkungen in dieser Zeit sind die strengsten. Der Vorteil ist jedoch, dass Ducans Ernährung die Mono -Diät ablehnt und auf der Position basiert, dass es unmöglich ist, sich von Proteinfutter zu erholen. Daher können Produkte wie Fische (mit Ausnahme von Fettsorten), Zunge, Leber, Hühnchen, Kaninchen, Eier und Milchprodukten ohne Fett in die Ernährung einbezogen werden. Diese Produkte können buchstäblich in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Natürlich müssen sie gekocht, im Ofen gekocht oder gedämpft werden. Gleichzeitig gehen Kilogramm verloren und Sie werden nicht von Hunger gequält, der ein treuer Partner vieler anderer Diäten ist. Der Ducan warnt: Wenn die Proteine in der Ernährung herrschen, steigt die Ladung in den Nieren erheblich, um damit umzugehen, und trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Diät Dukans Angriffsprodukte, Eigenschaften seiner Verwendung

Die zweite Stufe impliziert einen weicheren Gewichtsverlust für den gewünschten Standard und die Wechsel der Protein Tage mit den Tagen des Gemüses. Dank dieser Abwechslung ist Gewichtsverlust und Ernährung für die Gesundheit und günstig keinen so starken Schlag. Es gibt mehrere mögliche alternative Schemata, zum Beispiel 5 Tage mit Protein, dann 5 mit Proteinen und Gemüse. Dieses Schema ist jedoch zu langweilig, es ist schwierig zu beobachten. Es ist besser, alle zwei Tage die Energiemethoden zu ändern oder 2 Tage Proteine pro Woche herzustellen.

Das folgende Gemüse kann in ihre Ernährung einbezogen werden: Gurken, Radieschen, Spinat, Spargel, Kohl, Pilze, Agent, Enate, Blechsalat, Auberginen, Zucchini, Paprika, Karotten und Rüben. Das strengste Tabu gilt jedoch für Kartoffeln, Reis, Mais, Erbsen, Bohnen, Linsen, Bohnen.

Menschen, die nach dem Ducan -System abgenommen haben, argumentieren, dass durch Wechsel hervorragende Ergebnisse erzielt werden können: Die ersten 10 kg gehen nach drei Wochen und sinken weiter, wenn sie alle Empfehlungen einhalten und den geplanten Weg nicht aufgeben.

In der dritten Stufe ist es wichtig, das Ergebnis zu beheben. Diese Phase ist gefährlich, da der Körper auf alle möglichen Weise versucht, die Kilogramm, die an den Ort verloren sind, zurückzugeben. Diese Regel wird hier angewendet: Das Fixieren jedes verlorenen Kilogramms dauert 10 Tage. Wenn Sie also 10 kg während der Ernährung verloren haben, müssen Sie im Reparaturmodus in den nächsten 3 Monaten bleiben. In dieser Zeit sind jedoch auch einige Zugeständnisse zulässig; Einmal in der Woche dürfen Sie ein komplettes Abendessen und Ihre Lieblingsgerichte genießen. Gleichzeitig müssen Sie einmal in der Woche eine Proteindiät einhalten.

Die vierte Stufe dauert genau, während Sie das Ergebnis beibehalten möchten, das Sie für den Rest Ihres Lebens idealerweise erzielt haben. Die vollständige Lebensmittelfreiheit im Austausch für einen Proteintag ist einmal pro Woche zulässig, aber die Ernährung sollte heutzutage so streng wie zu Beginn des Gewichtsverlusts beobachtet werden.

Natürlich hat Dukans Ernährung weltweit nicht umsonst gewonnen, es ist effektiv und einfach, erschwinglich und absolut nicht schmerzhaft, während das Ergebnis einfach unglaublich ist! Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Intensität des Kilogrammverlusts nicht nur von ihren Bemühungen, sondern auch von dem Alter, den Merkmalen von Stoffwechselprozessen und physikalisch abhängt.

Nahrungsmittelnuancen

Alle Gerichte dieses Leistungskreislaufs kombinieren nur Proteinzutaten, die es ihm ermöglichen, den Körper zu reinigen und Gewicht ohne Gesundheitsschäden zu verlieren. In einer solchen Diät saßen Katie Middleton, Jennifer López und andere Prominente vor der Hochzeit. Um ein hohes Ergebnis zu erzielen, muss das Diätmenü von Dukan einige Monate strikt beobachten, bis sich das Gewicht stabilisiert und das Countdown -Konto entsteht. Es ist ratsam, diese Prinzipien für den Rest ihres Lebens zu retten, um keine übergewichtigen Probleme und das Verdauungstraktsystem zu haben. Solche Ernährung begrenzt nur Fette und Kohlenhydrate, aber Nährstoffe gelangen vollständig in den Körper, ohne gegen ihr Leben zu verstoßen.

Ducan Diet Attack Phase Menü - Grundregeln

• Es ist notwendig, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Je flüssiger im Körper, desto besser funktioniert die Verdauungsprozesse, die Verstopfung und Störungen vergessen. Das Darmsystem funktioniert rational und ununterbrochen.
• Jeden Tag, den Sie mit Haferflocken gespart haben, können gedämpft und anstelle des Frühstücks verwenden, oder während des Tages gibt es trockene Flocken, die mit einem Glas Wasser gewaschen wurden.
• Frische Luftwanderungen sind für Pierre Ducan ehrenwert. Eine solche Atmosphäre ermöglicht es einer Person, sich zu entspannen, sich zu beruhigen, ein Nervensystem herzustellen und auch den allgemeinen Ton des Körpers wiederherzustellen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Vitaminkomplexe verwenden, Sie können Apotheken oder mehr frisches Obst und Gemüse gibt, um das Immunsystem nicht zu erschöpfen.

Bühnenangriff - Ducan Diätprodukte

Menü für eine Woche

Montag

• Das Frühstück beginnt mit zwei Eiern und einem Glas knappem Joghurt.
• Zum Mittagessen: Hühnerbrustfleisch.
• Snack - Bran und Kefir.
• Zum Abendessen: gekochter Fisch und grüner Tee.

Dienstag

• Frühstück ist Tortilla und Magermilch.
• Mittagessen: Hühnerbrühe, Gemüse.
• Schneenachmittag - Bran, Kefir.
• Abendessen - gekochtes Fleisch.

Mittwoch

• Frühstück: 2 Eier und Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen: Fischkoteletts
• Snowman - Bran, Joghurt.
• Abendessen - Marschälle.

Donnerstag

• Frühstück: Guisado Zucchini und Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen - Ohr mit Fischstücken, Hühnerbrust.
• Snack - Analog zu den vergangenen Tagen.
• Abendessen: gekochte oder gegrillte Fisch.

Freitag

• Frühstück - Omelett und grüner Tee.
• Mittagessen: Pilze und Hühnerbrust mit Gemüse.
• Schneenachmittag - Bran, Kefir.
• Abendessen - gekochtes Fleisch.

Samstag

• Das Frühstück ist kabinenarmkäse.
• Mittagessen: gekochte Pilze.
• Snack - ändert sich nicht.
• Abendessen - Guisado -Fisch.

Sonntag

• Frühstück ist Tortilla und Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen: gekochte Leber.
• Schneenachmittag - Bran, Kefir.
• Abendessen - Hühnerbrust.

Achtung: Ducans Diät Der Angriff beschränkt den Benutzer nicht in Lebensmitteln. Die Portionsgrößen können je nach Appetit unterschiedlich sein. Die Hauptsache ist, den Körper zu sättigen und sich nicht hungrig zu fühlen. Die Speisekarte ist ziemlich vielfältig und lecker. Mit dem richtigen Ansatz in einer Woche können Sie bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.

Discan -Diät -Rabattgerichte sind nicht schwer zuzubereiten, das Wichtigste ist, dass sie gedämpft sind, ohne Pflanzenöl hinzuzufügen.

Während dieser Zeit tritt eine maximale Körperstimulation auf, um das Gewicht zu verringern. Die Phase zielt darauf ab, Nahrungsgewohnheiten zu bilden und das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Wie kann ich bestimmen, wie lange die Angriffszeit dauern wird?

Es hängt von der Anzahl der Kilogramm ab, die Sie beseitigen möchten:

• Wenn Sie weniger als 5 kg verlieren möchten;
• 5 bis 10 kg - 3 Tage;
• 10 bis 20 bis 5 Tage;
• Mehr als 20 kg - 10 Tage.

Dies ist eine Art Express -Emission, die dazu beiträgt, in kurzer Zeit eine bestimmte Anzahl von Kilogramm zu verlieren. Natürlich muss es nach dem Ende der Ernährung der Ernährung bei den Mahlzeiten kontrolliert werden, um nicht übergewichtig zurückzukehren.

Achtung: Gewichtsverlust tritt aufgrund der Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper auf und nicht aufgrund der Fettaufteilung. Deshalb müssen Sie so viel Flüssigkeit pro Tag trinken.

Diät Ducan Produktangriffsliste

Der Ernährungsberater rät die Verwendung:

• Fleisch von 12 Arten (mageres Schinken, Hühnchen, Truthahn, Schweinefleisch, Kalb, Wadenschießen, Leber, Herz, Kaninchen usw.).
• Fischzutaten: Kaviar, Krabbenstöcke, Thunfisch, Lachs, Wels, Sardine, Pest, Karakatitsa, Sprach, Hang.
• Hühnchen- und Wachteleier.
• Milchprodukte, nur fettarm.
• Gemüse, alle grün, Tomaten, Rüben, Karotten, Kräuter.
• Soja, Pilze.

Die Menge und Vielfalt des Gemüses ist riesig. Die Hauptsache ist, sich an die Grundregel zu halten: zu sagen, dass es keine Kartoffeln und Bohnen gibt. Fühlen Sie sich frei, Sahne, Käse, mehrere Esslöffel Wein in den Gerichten hinzuzufügen. Ein wenig Gewürze, Knoblauch, Essig, Senf und Zuckerersatz sind in begrenzten Mengen zulässig. Keine Getränke mit hoher Calization, bis zu 0,4 kcal pro 100 ml.

In diesem Stadium dürfen Sie natürliche Konserven, Magermilch und Krabbenstöcke essen.